【筋トレ初心者必見】絶対に持っておくべきトレーニング器具３選

自重トレーニングだけをしている人、本当にもったいないです。

トレーニングの道具があるだけで筋トレの効果は大幅に変わります。

本記事では、自宅でトレーニングするなら絶対に揃えておくべきトレーニング器具を3つ厳選しました。

筋トレ初心者ならとりあえずこれを買っておけば困ることはありません。

そして、今よりもっと効率的に鍛えることができるようになります。

トレーニング器具を有効に活用して、筋トレに励みましょう。

想像してみてください。トレーニングをして理想の身体を手に入れた自分を。

きっとあなたの未来は更に素晴らしいものになることでしょう。

筋トレ初心者へおすすめするトレーニング器具3選

筋トレ初心者はこの3つの道具を持っておけば間違いないです。

ダンベル

まずおすすめするのがダンベルです。

自宅でトレーニングするのであれば必ず必要です。

ダンベルさえあれば自宅でも多くの部位を鍛えることができます。

例えば、サイドレイズで肩のトレーニング、ワンハンドローイングで背中のトレーニング、ダンベルプレスで胸のトレーニング、ダンベルスクワットで脚のトレーニング・・といったようにダンベルさえあれば自重ではできない部位も効率的に鍛えることが可能となります。

ダンベルは自宅トレーニング最強の道具です！

様々なダンベルがありますが、自宅で用意するなら可変式のダンベルがおすすめです。

こちらは可変式のダンベルですが、他の可変式ダンベルと違いシャフトが張り出していないため膝に乗せることができます。

インターバルやダンベルを持ち上げる際に膝に乗せられるのはとても便利です。

また、サイズもコンパクトなため、自宅に置いておくのに邪魔にならないサイズ感です。

初心者〜中級者であれば15kg×2個セットのものを選ぶと色々と使えると思います。

関連記事：ダンベルランキング｜筋トレ初心者におすすめの重さは15kg

アブローラー

次におすすめするのがアブローラーです。

アブローラーがあれば腹筋を効率的に鍛えることが出来ます。

アブローラーは非常に負荷の高い筋トレを行うことができます。

初心者であれば膝を床についた”膝コロ”で鍛えることが可能です。

アブローラーでは腹筋を主に鍛えますが、腕や肩といった上半身の筋肉も同時に鍛えることができ、自宅でトレーニングするには非常に効果のあるおすすめの道具です。

また、上級者であれば立ったまま行う”立ちコロ”を行うことでさらに負荷をあげることが出来るため、初心者〜上級者まで全てのトレーニングを行う人に持っていて欲しいものです。

おすすめはアディダスのアブローラーです。

多くのアブローラーは車輪が二輪になっているところ、アディダスのアブローラーは車輪が一輪になっています。

一輪であるために車輪を転がす際に不安定になり、それを支えることで、通常のアブローラーよりも体幹への刺激を強くすることができます。

関連記事：【腹筋ローラーはアディダスがおすすめ】腹直筋を鍛えて理想のボディ

プッシュアップバー

最後におすすめするのはプッシュアップバーです。

一見地味なプッシュアップバー。しかし、侮ってはいけません。

プッシュアップバーがあれば通常の腕立てよりも可動域を深くすることができます。

そのため、胸の筋肉により効かせることが可能となります。

プッシュアップバーがあるのとないのでは胸の筋肉への効き具合はかなり変わります。ぜひ用意してください。

大きな道具ではなくかさばらないのもメリットの一つです。

プッシュアップバーの機能自体はほとんど変わらないので、安全に使えるものであればなんでも良いです。

関連記事：胸の日のメニュー｜自宅でできる大胸筋のトレーニング3選

筋トレ初心者におすすめの記事3選

筋トレ初心者に参考になるおすすめの記事を紹介します。

まとめ

おすすめのトレーニング道具3選を紹介しました。

筋トレ初心者におすすめするトレーニング道具は、

• ダンベル
• アブローラー
• プッシュアップバー

今回紹介したトレーニング道具は自宅でのトレーニング効果を高め、理想の身体に近づくためにとても役に立つものばかりです。

手軽に始められて、いつでもできる自宅での筋トレ。

みなさまの筋トレライフがより良いものとなるよう応援しています。